Kraft, Beweglichkeit, Entspannung
Kraft
Kraft ist ein wichtiges Element der Fitness und – gemeinsam mit den koordinativen Fähigkeiten – die wichtigste Voraus-setzung für die Kontrolle der Körperhaltungen und der Bewegungen im Gravitationsfeld der Erde. Die Kraft beeinflusst die Leistungsfähigkeit und die Belastbarkeit des ganzen Organismus.
Eine gut ausgebildete, wohlproportionierte Muskulatur prägt unser Erscheinungsbild und hat einen grossen Einfluss auf die Selbstsicherheit, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Krafttraining ist deshalb nicht nur für die Steigerung der Leistungsfähigkeit, für die Entwicklung der Belastungstoleranz und für die Prävention von Verletzungen wichtig, sondern ganz besonders auch für die Erhaltung der Lebensqualität.
Beweglichkeit (Funktionelle Entspannung)
Die funktionelle Entspannung strebt in erster Linie eine Korrektur von funktionellen Muskelverspannungen an. Das Zurückführen verspannter Muskeln in einen physiologischen Grundtonus ist mit dieser Methode schnell und effizient möglich.
Kraft-Beweglichkeit-Entspannung 2010.pdf
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